POPIS KURZU
Kurz znižovania nadváhy /STOB/ je založený na metodike kognitívne – behaviorálnej psychoterapie, ktorá predstavuje jeden zo základných smerov súčasnej psychoterapie. Vychádza z teórií učenia, v ktorých učenie nie je chápané iba ako osvojovanie si vedomostí. Pomocou rôznych techník pomáha odstraňovať nevhodné stravovacie a pohybové návyky. Berie do úvahy fakt, že k zmene správania človeka je nutné zamerať sa na jeho emócie a myšlienky. Správanie, myslenie a emócie je možné predvídať a usmerňovať. Je tiež potrebné pracovať s dôsledkami správania. Vďaka dosiahnutým úspechom, čo nie sú len váhové úbytky, ale aj lepší pocit zo seba samého, zvýšenie sebavedomia, zlepšenie kondície, zvýšenie kvality života, sa nové správanie posilňuje a udrží sa dlhodobejšie. Klient sa stáva vlastným terapeutom a v prípade recidívy vie, ako sa postaviť k zvládnutiu svojho problémového správania.
OBSAH KURZU
- Sebapozorovanie
- Analýza jedálneho správania
- Kvalita, skladba a kvantita jedla
- Pohyb a energetický výdaj
- Kontrola podnetov provokujúcich k jedeniu
- Vonkajšie posilňovanie
- Kognitívno-behaviorálne techniky
- Chudnutie a udržanie váhy